«Японская диета», разработанная специалистами японской клиники «Яэкс», рассчитана на 13 дней. Авторы диеты обещают, что за это время обмен веществ перестроится на иной ритм работы и стойкий эффект от применения диеты сохранится минимум на 2-3 года. Но, памятуя о том, как сильно мы любим сладости, пиццу и китайские лакомства после комендантского часа, а так же о том, что специалисты даже самой японской клиники имеют склонность преувеличивать, действуем осторожно и строго по инструкции.На 13 дней исключаем из рациона сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия, между приёмами пищи употребляем минеральную или кипячёную воду в неограниченном количестве и, самое главное, и ни в коем случае не меняем последовательность блюд.

Японская диета

День 1
Завтрак: чёрный кофе
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока
Ужин: рыба жаренная или варёная

День 2 Завтрак: чёрный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом
Ужин: 100 г вареной говядины, стакан кефира

День 3 Завтрак: чёрный кофе, сухарик
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом

День 4
Завтрак: чёрный кофе
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших варёных моркови с растительным маслом, 15 г твёрдого сыра
Ужин: фрукты

День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока
Ужин: фрукты

День 6
Завтрак: чёрный кофе
Обед: 0,5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом

День 7

Завтрак: чай
Обед: 200 г вареной говядины, фрукты
Ужин: можно повторить любой из предыдущих ужинов, кроме меню третьего дня

День 8 Завтрак: чёрный кофе
Обед: 0,5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом

День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока
Ужин: фрукты

День 10
Завтрак: чёрный кофе, сухарик
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом

День 12
Завтрак: чёрный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом
Ужин: 100 г вареной говядины, стакан кефира

День 13
Завтрак: чёрный кофе
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока
Ужин: рыба жареная или вареная

Итак, настроение отличное, настрой решительный. Гоним от себя мысли о дне четвёртом, когда придётся вкусить все прелести сырого яйца. И не ждём понедельника, а начинаем прямо в воскресенье. Да-да, 18 декабря! Чтобы к тридцать первому числу быть в полной боевой готовности и предстать перед горнолыжными курортниками, темнокожими туземцами и Колей Басковым во всей красе.

P.S. Прежде чем начать диету:
1) Убедитесь в отсутствии противопоказаний. Лучше всего проконсультироваться с лечащим врачом.
2) При наличии противопоказаний попросите врача порекомендовать вам альтернативный вариант.
3) В очередной раз крутясь перед зеркалом, попробуйте посмотреть на себя не критическим, но объективным взглядом. Может всё дело не в лишних килограммах, а в отсутствии мышечного и жизненного тонуса?

-Самые смелые и самые разумные люди — это те, которые под любыми благовидными предлогами стараются не думать о смерти. (Франсуа Ларошфуко)